اضطراب الوسواس القهري وعلاجه باستخدام العلاج السلوكي المعرفي
#اضطراب_الوسواس_القهري
خلينا نتكلم بصراحة..
الوسواس القهري مش مجرد عادة غريبة أو هوس مؤقت، هو اضطراب نفسي بيخلي الواحد أسير أفكاره وطقوسه اليومية اللي عارف جوا نفسه إنها مش منطقية، لكن برضه مش قادر يقاومها. والنتيجة؟ حياة مرهقة مليانة قلق ومشاكل.
طيب.. الحل فين؟ 🤔
واحد من أنجح طرق العلاج اسمه العلاج السلوكي المعرفي CBT، وبالذات جزء فيه اسمه التعرض ومنع الاستجابة ERP.
---
يعني إيه CBT ببساطة؟
هو طريقة علاج بتشتغل على تغيير أفكارك وسلوكياتك اللي بتغذي الوسواس.
يعني بدل ما تسيب دماغك تتحكم فيك وتوديك للطقوس القهرية، تتعلم توقف وتقول: "لحظة.. أنا اللي أختار".
---
أهم نقطة: التعرض ومنع الاستجابة (ERP)
الفكرة إنك تواجه مخاوفك خطوة خطوة، ومن غير ما ترجع لطقوسك اللي بتعملها كل مرة.
يعني مثلًا:
اللي عنده وسواس التلوث، يلمس سطح "شايفه ملوث" ويقاوم إنه يغسل إيده طول الوقت.
اللي عنده وسواس التحقق، يسيب البيت من غير ما يراجع ١٠ مرات على الباب.
في البداية القلق بيعلى 💢، لكن مع التكرار دماغك بيتعود والمخاوف بتقل تلقائيًا.
---
التعرض التخيلي كمان حل
مش شرط المواجهة تكون دايمًا واقعية. أوقات المعالج يخليك "تتخيل" السيناريو اللي بيخوفك، وتتعامل معاه من غير طقوس.
زي مثلًا شخص بيخاف يأذي الناس من غير قصد → يتخيل إنه وسطهم وماحصلش حاجة. ومع الوقت يعرف إن الخوف مجرد وهم.
---
نسبة النجاح
الأبحاث بتقول إن ERP يقلل أعراض الوسواس بنسبة 60 – 80٪ 👌.
طبعًا مش من أول جلسة، محتاج التزام وصبر. وأوقات ممكن يتضاف معاه دواء لو الحالة معقدة.
---
الخلاصة
الوسواس القهري مش حكم مؤبد.
بالعلاج السلوكي المعرفي – خصوصًا ERP – تقدر ترجع تمسك زمام حياتك وتفك قيود الأفكار اللي بتتحكم فيك.
لو بتعاني من الوسواس.. ماتستناش. شوف مختص وابدأ رحلة العلاج، لأنك هتلاقي فرق كبير.
---
💭 شاركونا.. هل جربتوا CBT أو ERP قبل كده؟
إيه تجربتكم مع الوسواس القهري؟ يمكن كلمتك تبقى أمل لغيرك.
-
Commentaires
Enregistrer un commentaire