منصة الفكر

#اضطراب_الوسواس_القهري خلينا نتكلم بصراحة.. الوسواس القهري مش مجرد عادة غريبة أو هوس مؤقت، هو اضطراب نفسي بيخلي الواحد أسير أفكاره وطقوسه اليومية اللي عارف جوا نفسه إنها مش منطقية، لكن برضه مش قادر يقاومها. والنتيجة؟ حياة مرهقة مليانة قلق ومشاكل. طيب.. الحل فين؟ 🤔 واحد من أنجح طرق العلاج اسمه العلاج السلوكي المعرفي CBT، وبالذات جزء فيه اسمه التعرض ومنع الاستجابة ERP. --- يعني إيه CBT ببساطة؟ هو طريقة علاج بتشتغل على تغيير أفكارك وسلوكياتك اللي بتغذي الوسواس. يعني بدل ما تسيب دماغك تتحكم فيك وتوديك للطقوس القهرية، تتعلم توقف وتقول: "لحظة.. أنا اللي أختار". --- أهم نقطة: التعرض ومنع الاستجابة (ERP) الفكرة إنك تواجه مخاوفك خطوة خطوة، ومن غير ما ترجع لطقوسك اللي بتعملها كل مرة. يعني مثلًا: اللي عنده وسواس التلوث، يلمس سطح "شايفه ملوث" ويقاوم إنه يغسل إيده طول الوقت. اللي عنده وسواس التحقق، يسيب البيت من غير ما يراجع ١٠ مرات على الباب. في البداية القلق بيعلى 💢، لكن مع التكرار دماغك بيتعود والمخاوف بتقل تلقائيًا. --- التعرض التخيلي كمان حل مش شرط المواجهة تكون دايمًا وا...

جملة الخليفة الراشد عمر بن الخطاب رضي الله عنه: "لست بالخب، ولا الخب يخدعني" تمثل منهجًا أخلاقيًا وإنسانيًا عظيمًا في القيادة والحكم. هذه العبارة تحمل في طياتها مبادئ العدل والشفافية، وتناقض بشدة الفلسفة السياسية التي قدمها نيكولو مكيافيلي في كتابه "الأمير"، حيث وضع الخداع والقسوة كأدوات ضرورية للحفاظ على السلطة والسيطرة. تحليل فلسفة عمر بن الخطاب "لست بالخب": يعبر عمر بن الخطاب عن رفضه لأساليب الخداع والمكر في التعامل مع الناس. كان يعتمد على الصدق والعدل كركائز أساسية للحكم، مقتديًا بمبادئ الإسلام التي تعتبر الحاكم مسؤولًا عن تحقيق مصالح الناس، وليس التلاعب بهم لتحقيق مصالحه الشخصية. "ولا الخب يخدعني": تشير هذه العبارة إلى حكمة عمر وقدرته على كشف الخداع والمكر. فهو ليس فقط صادقًا وعادلًا، بل مدرك تمامًا لأساليب الآخرين الذين يحاولون تضليله. هذا المزيج من الصدق والحذر جعله قائدًا قادرًا على حماية الأمة من المؤامرات. فلسفة مكيافيلي: القوة أولاً ثم اللطف في كتاب "الأمير"، كتب نيكولو مكيافيلي نصيحته الشهيرة التي تعبر عن فلسفة ا...

التسويق الإلكتروني: دليلك الشامل للنجاح في العالم الرقمي 2024 المحتويات 1. [مقدمة عن التسويق الإلكتروني] (مقدمة) 2. [ما هو التسويق الإلكتروني؟](#تعريف) 3. [أهمية التسويق الإلكتروني في 2024](#أهمية) 4. [أساسيات العمل في التسويق الإلكتروني](#أساسيات) 5. [كيفية تحقيق الدخل من التسويق الإلكتروني](#الدخل) 6. [نصائح للنجاح في مجال التسويق الإلكتروني](#نصائح) 7. [الأسئلة الشائعة](#faq) ## مقدمة عن التسويق الإلكتروني {#مقدمة} في عصر التحول الرقمي، أصبح التسويق الإلكتروني ركيزة أساسية لنجاح الأعمال. سواء كنت صاحب مشروع صغير أو تطمح للعمل في هذا المجال، فإن فهم أساسيات التسويق الإلكتروني أصبح ضرورة لا غنى عنها في 2024. ## ما هو التسويق الإلكتروني؟ {#تعريف} التسويق الإلكتروني (Digital Marketing) هو استراتيجية تسويقية تعتمد على الوسائل الرقمية للوصول إلى العملاء المستهدفين. يشمل ذلك: - تحسين محركات البحث (SEO) - التسويق عبر وسائل التواصل الاجتماعي - التسويق بالمحتوى - التسويق عبر البريد الإلكتروني - الإعلانات المدفوعة عبر الإنترنت ## أهمية التسويق الإلكتروني في 2024 {#أهمية} ### الوصول...